осознанность

Что такое осознанность

Внимательность - это состояние контроля над способностью сосредоточиться на переживаниях, действиях и ощущениях настоящего.

Внимательность стала популярной в крупных компаниях среди сотрудников, которые стремятся избавиться от ежедневного стресса, а также помогают улучшить свои умственные способности и, следовательно, производительность на работе.

Для достижения этого состояния в основном используются техники медитации ( медитация осознанности ), где человек должен в течение определенного периода времени концентрироваться на определенной вещи, как объекте или в собственных реакциях своего тела: дыхании или сердце бьется, например.

В этом упражнении для медитации концентрация должна быть полностью, открыто и без какого-либо суждения о наблюдаемом объекте или ощущении. Идея состоит в том, чтобы просто «жить настоящим моментом» этой ситуации или вещи.

Медитация осознанности происходит из восточных медитативных практик, особенно среди буддистов. Однако этот метод стал предметом изучения медицины и поведенческой психологии в рамках серии программ по снижению стресса.

По данным Бразильской академии осознанности, среди множества улучшений в качестве жизни человека, практикующего эту медитацию, выделяется рост творчества, памяти и скорости в получении ответов.

В настоящее время существуют консалтинговые фирмы, специализирующиеся на предоставлении обучения на основе медитативных техник осознанности, ориентированных в первую очередь на практиков, а также на тех, кто испытывает трудности с концентрацией внимания или сталкивается со стрессовыми ситуациями.

Смотрите также значение эмоционального интеллекта.