креатин

Что такое креатин:

Креатин - это аминокислота, синтезируемая в организме почками, печенью и поджелудочной железой из аминокислот глицина, аргинина и метионина, а также она содержится в продуктах животного происхождения, особенно в красном мясе.

В мышцах креатин обычно находится в форме фосфокреатина, в то время как в моче он присутствует в виде креатинина и используется в качестве пищевой добавки для оптимизации показателей физической активности. Человек весом 70 кг может хранить около 120 г креатина, из которых 95% находятся в мышечной ткани.

В мышечной ткани креатин может храниться в свободной или фосфорилированной форме. Последний играет важную роль в сокращении мышц, ведя себя как резервуар энергии, используемой в деятельности короткой продолжительности и высокой интенсивности.

Молекулы АТФ в клетках, вырабатываемые в основном в митохондриях, могут реагировать с креатином, образуя фосфокреатин + АДФ. Когда возникает внезапная потребность в АТФ для сокращения мышц, фосфокреатинкиназа переворачивает реакцию, чтобы получить энергию через АТФ.