Рекомендуем, 2020

Выбор редакции

определение аэробика

Что такое аэробика:

Аэробная или аэробная гимнастика - это все виды физической активности, которые посредством быстрых и ритмичных движений вызывают оксигенацию мышечных клеток и высокие калорийные расходы.

Аэробика вписывается в категорию аэробных упражнений в отличие от анаэробных упражнений.

Термин «аэробный» означает «с кислородом» и связан с использованием кислорода в воздухе, в производстве мышечной энергии. Многие группы мышц прорабатываются с помощью аэробики.

Они считаются аэробными упражнениями: ходьба, бег, гребля, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, танцы. В академиях есть некоторые адаптации танцевальных стилей, таких как кардиофанк, аэроаксе, аэроламбада и т. Д.

Аэробные упражнения характеризуются большой продолжительностью и постоянной интенсивностью. Регулярная практика дает несколько преимуществ для здоровья, таких как: улучшение показателей сердечно-сосудистой системы и кровообращения, укрепление мышц, сжигание жира, формирование фигуры и улучшение качества жизни.

С другой стороны, анаэробные упражнения связаны со способностью производить энергию. Это упражнения высокой интенсивности и меньшей продолжительности, целью которых является развитие гибкости, силы и увеличение мышечной массы. Подходит для этой категории упражнений: бодибилдинг, пилатес, йога, гиревой спорт и т. Д.

Top