Рекомендуем, 2020

Выбор редакции

определение Омега 3

Что такое Омега 3:

Омега-3 жирные кислоты известны как необходимые для нормального роста и здоровья людей. Наиболее распространенными источниками жирных кислот являются рыбий жир и некоторые растительные масла, такие как льняное масло и масло морских водорослей.

Омега-3 - это тип жира, известный как незаменимая жирная кислота, так как он очень важен для хорошего здоровья, ведь организм человека не способен вырабатывать омега-3, получая его из пищи. Большое количество исследований продемонстрировало пользу омега-3 для сердца и всей системы кровообращения.

Некоторые исследования показывают, что омега-3 также приносит пользу настроению, обучению и иммунной системе. Лучшими источниками омега-3 являются рыбы, некоторые виды имеют большее количество, такие как сардины, лосось, треска, тунец и другие.

Рекомендуется принимать не менее 2 порций рыбы в неделю, но если есть возможность включить другие источники омега-3, польза будет выше.

Преимущества Омега-3

Основные преимущества омега-3 включают противовоспалительное действие, помогает предотвратить засорение кровеносных сосудов); помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов, а также снизить кровяное давление. Преимущества омега-3 также распространяются на снижение риска развития различных заболеваний, таких как диабет, инсульт, астма, некоторые виды рака и так далее.

Кроме того, омега-3 улучшает мозговую деятельность и при правильном употреблении может помочь в потере веса.

Top