CrossFit

Что такое Crossfit:

Crossfit - это программа тренировок и фитнеса, разработанная для улучшения физиологических возможностей любого типа людей, от элитных спортсменов, военных, пожилых людей или молодежи.

Целью Crossfit является повышение всех основных физических возможностей человека, таких как дыхательное и сердечно-сосудистое сопротивление, мышечная выносливость, гибкость, сила, координация, сила, ловкость, баланс и скорость.

В настоящее время тренировка Crossfit является самой популярной в спортивных залах во всем мире именно благодаря простоте адаптации, которую обеспечивают упражнения в этой программе тренировок для людей любого возраста или физического уровня.

Основным снаряжением для практики Crossfit является сам кузов, но также для выполнения некоторых упражнений можно использовать некоторые базовые инструменты, такие как струны, гири, ящики, резинки, цепочки и другие.

Тренировки CrossFit руководствуются тремя основными принципами: функциональные движения (которые очень похожи на все ежедневные движения); высокая интенсивность (для развития лучшей физической подготовки); и постоянные изменения (разные упражнения каждый день).

Crossfit появилась в Соединенных Штатах в 1980-х годах, созданная тренером Грегом Глассманом. Модель обучения была вскоре принята американскими военными для улучшения физического состояния солдат.

Однако эта методика стала популярной во всем мире среди гражданского населения только с 2000 года, когда Грег Глассман начал обмениваться видеороликами об упражнениях Crossfit в Интернете.

Обучение CrossFit длится в среднем 1 час, разделенный на нагрев и WOD ( Work of Day ), то есть «тренировка дня».

Преимущества Crossfit

Среди некоторых ключевых преимуществ практикующих Crossfit:

• Увеличение физической силы;
• Повышенная гибкость тела;
• Повышенная самооценка;
• Уменьшение стресса;
• Увеличение энергии;
• Снижение процента жира в организме;
• Предотвращает травмы;
• Определение мышц;
• Это может практиковать любой человек, включая беременных, если его сопровождает квалифицированный специалист.