Физическая активность

Что такое физическая активность:

Физическая активность состоит из любого типа движения тела, которое приводит к расходу энергии выше, чем считается стандартным, когда тело находится в состоянии покоя.

Физическая активность важна для предотвращения сидячего состояния человека, влияющего на достижение хорошего качества жизни и здоровья. Поддержание адекватного уровня движения тела в основном помогает предотвратить возможные проблемы с сердцем и инсульт.

Узнайте больше о Sedentarism.

Чтобы избежать физической активности, средний человек должен иметь 150 минут физической активности в неделю, то есть приблизительно 30 минут физической активности в день, 5 дней в неделю.

Преимущества физической активности

Есть несколько преимуществ физической активности для людей, в основном помогающих укрепить мышцы, суставы и кости. Кроме того, он по-прежнему обеспечивает повышение гибкости тела, гибкости, выносливости и хорошей кардиореспираторной подготовленности.

По мнению экспертов в данной области, поддержание физической активности регулярно помогает улучшить качество жизни человека, в том числе сон, настроение, умственную и физическую предрасположенность, прием пищи, внешний вид кожи и волос, мужество, среди прочего.

Другими преимуществами физической активности являются: улучшение кровообращения; укрепление иммунитета; помогает в потере веса и потере жира; повышенный метаболизм; улучшить координацию движений; уменьшение тревоги; и улучшение самооценки.

Разница между физической активностью и физическими упражнениями

Физическая активность характеризуется любыми движениями тела скелетных мышц, когда они находятся выше уровня покоя. Походы, подметание дома, прогулки с собакой, игры и т. Д. Считаются физическими нагрузками.

Физические упражнения, с другой стороны, представляют собой последовательность систематизированных движений, которые направлены на более интенсивную работу с определенными частями тела. Бодибилдинг, отжимания и приседания - вот некоторые примеры конкретных физических упражнений.